La misère de la saison de la grippe est à nos portes. La clé pour rester en bonne santé : le bon vieux lavage des mains et ces 5 conseils pour garder une longueur d'avance sur le rhume et la grippe :

1/ Réduire les sucres raffinés

Bien sûr, une alimentation saine est toujours importante pour votre santé globale, mais surtout à cette période de l’année. Le sucre peut épuiser le système immunitaire, ce qui rend plus difficile pour votre corps de lutter contre les virus.

En plus de réduire votre consommation de sucres raffinés, privilégiez les aliments saisonniers qui réchauffent, comme un ragoût riche en carottes ou en patates douces. Choisissez du miel plutôt que du sucre.

La plupart de nos aliments doivent être cuits, car le corps peut mieux absorber les aliments cuits. Des crudités (salade) servent d'accompagnement.
Cela vient de la philosophie ayurvédique.
L’idée est que cela met moins de stress sur votre digestion et vos intestins, qui sont en fin de compte la base de notre système immunitaire.

2/ Prendre des herbes médicinales

L'ajout de certaines plantes anti-inflammatoires, par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments provenant de magasins d'aliments naturels, peut aider à renforcer votre fonction immunitaire.
Le Reishi, la curcumine (présente dans le curcuma), et surtout l'astralagus, une plante utilisée depuis des siècles pour traiter diverses affections en Asie.
Ces herbes sont connues pour leur soutien immunitaire général et surtout pendant la saison de la grippe.

3/ Appliquer des huiles essentielles

Elles sont incontournables pour leurs pouvoirs aromatiques (privilégiez les diffuseurs, loin des désodorisants chargés de toxines), mais les huiles essentielles ont aussi de réels bienfaits pour notre santé.
Les huiles essentielles sont antivirales, antibactériennes et soulagent le stress – un triple avantage – et peuvent vous aider à empêcher de contracter des germes.
Certaines des meilleures huiles essentielles pour la prévention naturelle du rhume comprennent le laurier et le ravintsara, qui sont non seulement excellents en termes de propriétés antivirales et antibactériennes, mais sont censés favoriser le drainage lymphatique et inhiber l'accumulation de liquides comme le mucus.

4/ Prendre suffisamment d'air frais

Il est impératif que vous preniez beaucoup d’air frais, même lorsqu’il fait froid (à condition d’être habillé convenablement).
Les virus de la grippe se développent à l’intérieur et se transmettent facilement de cette façon. De plus, passer beaucoup de temps à l’intérieur alimente la carence en vitamine D si courante en hiver, notamment chez les femmes. Environ les 2/3 de votre vitamine D sont produits dans la peau sous l’influence des rayons UV du soleil.
De plus, vous obtenez jusqu'à 1/3 de votre vitamine D de votre alimentation : principalement des poissons gras (comme le saumon et la truite).
La vitamine D est la clé de l’absorption du calcium présent dans les aliments.

5/ Méditez, faites du Yoga

Une autre raison de contrôler votre niveau de stress : les hormones du stress comme le cortisol affaiblissent votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable au rhume ou à la grippe. La méditation, le yoga et l'acupuncture augmentent l'immunité en abaissant les hormones du stress. Choisissez des rituels de soins personnels qui vous apportent réellement la paix, qu'il s'agisse de méditer, de prendre un bain chaud ou de lire un livre. Faites-le régulièrement. Si vous avez du mal à les respecter, planifiez-les dans votre semaine comme vous le feriez pour une réunion importante.