5 superaliments qui améliorent vraiment la peau

Nous passons tellement de temps à appliquer des crèmes sur notre peau chaque jour, mais saviez-vous que notre peau est le reflet de notre santé interne ? Ce que nous mangeons a un effet majeur sur l’apparence de notre peau.
Les boutons récurrents et autres problèmes de peau peuvent être résolus au mieux en s'attaquant à la cause d'un déséquilibre - avec des soins de la peau et une nutrition appropriés. Après tout, ce que vous mangez se reflète dans l’apparence extérieure de votre peau.
En plus des tactiques les plus évidentes (boire beaucoup d’eau, utiliser moins de sucre), ces 5 nutriments sont fortement recommandés pour lutter contre les peaux impures et ternes :

Antioxydants

Les antioxydants présentent de nombreux bienfaits pour la peau.
Vitamine A : puissant antioxydant. Il maintient le collagène de la peau, hydrate le corps de l'intérieur et assure le renouvellement cellulaire.
Vous pouvez le trouver dans : le chou frisé, la carotte, l'endive, les épinards

La vitamine E agit comme un antioxydant et protège ainsi les cellules, les vaisseaux sanguins, les organes, les yeux et les tissus. La vitamine E joue également un rôle important dans le vieillissement cutané.
La vitamine E se trouve dans l'huile d'olive, les noix et graines, l'avocat, les épinards, le brocoli, les amandes et la citrouille.

Acides gras essentiels

Les graisses saines – en particulier les oméga 3 – ont des propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires. Ils jouent également un rôle important dans la régulation des hormones, en équilibrant l’excès de sébum.
On les retrouve dans : l'huile d'olive, le poisson (saumon, sardines, maquereau), les graines de chia et les graines de lin.

Zinc

Un micronutriment essentiel à la santé de la peau.
Le zinc réduit l'inflammation.
Il joue un rôle dans la production d’élastine, qui assouplit la peau. Il est indispensable pour une peau éclatante, de beaux cheveux et des ongles sains.
On le retrouve dans : les lentilles, les noix de cajou, le quinoa

Probiotiques

La santé de votre intestin et de votre peau sont interconnectées. Les probiotiques sont prometteurs pour le traitement de la peau.
Et pour soutenir votre flore intestinale – qui réduit l’inflammation et contrôle les bactéries nocives – il a été démontré qu’il existe une relation entre une flore intestinale saine et le traitement de l’acné.
Vous pouvez les trouver dans : le yaourt à la noix de coco, le kéfir

Herbes anti-inflammatoires

Certaines herbes peuvent aider à la détoxification et sont également de puissants antioxydants.
Gingembre, curcuma, romarin, camomille, clous de girofle, cannelle et coriandre.