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10.02.20

5 super aliments qui embellissent vraiment la peau

Nous nous appliquons tellement à nous enduire quotidiennement la peau de crèmes, mais saviez-vous que la peau est le reflet de notre santé intérieure ? Ce que nous mangeons a une énorme influence sur l’apparence de notre peau.

La meilleure façon de remédier aux boutons et autres problèmes cutanés à répétition est de s’attaquer à la cause du déséquilibre – avec les bons produits de soin et une alimentation correcte. Car votre alimentation se reflète sur l’aspect extérieur de votre peau.
En plus des tactiques les plus évidentes (boire beaucoup d’eau, consommer moins de sucre), ces 5 nutriments sont fortement recommandés pour lutter contre la peau terne et les impuretés :

Les antioxydants

Les antioxydants ont d’innombrables avantages pour la peau.
La vitamine A est un antioxydant puissant. Elle entretient le collagène de la peau, hydrate le corps de l’intérieur et active le renouvellement cellulaire.
On la trouve dans : le chou frisé, les carottes, la scarole et les épinards.

La vitamine E agit comme un antioxydant en protégeant les cellules, les vaisseaux sanguins, les organes, les yeux et les tissus. Elle joue également un rôle important dans le vieillissement cutané.
La vitamine E est présente dans l’huile d’olive, les noix et les graines, l’avocat, les épinards, le brocoli, les amandes et le potiron.

Les acides gras essentiels

Les graisses saines – c’est-à-dire les oméga-3 – ont des propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires. Elles jouent aussi un rôle essentiel dans la régulation des hormones, en équilibrant l’excès de sébum.
On en trouve dans : l’huile d’olive, le poisson (saumon, sardines, maquereau), les graines de chia et de lin.

Le zinc

Un oligoélément essentiel pour la santé de la peau.
Le zinc réduit l’inflammation.
Il joue un rôle dans la production de l’élastine qui rend la peau souple. Il est indispensable pour une peau éclatante, de beaux cheveux et des ongles sains.
On en trouve dans : les lentilles, les noix de cajou, le quinoa

Les probiotiques

La santé de vos intestins et celle de votre peau sont interdépendantes. Les probiotiques présentent un énorme potentiel pour le traitement de la peau.
De même que pour le soutien de votre flore intestinale – qui réduit l’inflammation et tient en échec les bactéries nocives – Un lien a en effet été démontré entre une flore intestinale saine et le traitement de l’acné.
On trouve des probiotiques dans : le yaourt à la noix de coco, le kéfir

Les aromates anti-inflammatoires

Certaines plantes aromatiques peuvent aider à la détoxification et constituent de puissants antioxydants.
Gingembre, curcuma (safran), romarin, camomille, clou de girofle, cannelle et coriandre.